תרגילי פיזיותרפיה בסלון – עמוד הסרטונים

ברוכים הבאים לקהילה המובילה בתחום הכושר והבריאות של אסטריקס פיזיותרפיה בתקופת הקורונה.
מטרתנו היא לעזור לכם לשמור על פעילות תקינה של הגוף גם בימים של סגר.
אנחנו לא יודעים כמה זמן תקופה זו תימשך ולכן ההמלצה היא לעקוב אחרי התכנים שלנו ולבצע אותם באופן יומיומי.
מחבקים אתכם (מרחוק) – אסטריקס פיזיותרפיה.

לשים לב שאם מופיע כאב או כל תחושה אחרת בזמן התרגול – להפסיק וליצור איתנו קשר

כל הסרטונים מומלצים לצפייה במסך מלא


סרטון ההדרכה הראשון שלנו יתמקד במפרק הצוואר.
בסרטון התמקדנו בתנועתיות הצוואר, מתיחות ותרגילי חיזוק שישמרו על צווארכם בתקופה שבה רוב היום נשב בבית.
התרגילים בסרטון מומלצים גם למי שאינו סובל מכאבי צוואר ושכמות.

יישום של התרגילים באופן קבוע ישמור על צווארכם גם כשנחזור לשגרה.


מקווים שראיתם את הסרטון הראשון ובאמת ביצעתם!! מי שעדיין לא ביצע – זה הזמן. מי שכבר ראה יכול לעשות את סדרת התרגילים 3-4 פעמים בשבוע.

הסרטון הבא יהיה תרגול וחיזוק גב עליון
תרגיל זה מתאים להרבה מכם!
כל מי שסובל מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות, גב תחתון, אגן וירכיים, וכאבי ראש.
גם מי שלא סובל מכאבים באזורים הנ”ל יכול לבצע! מומלץ מאוד לצפות ולבצע.
תנועתיות גב עליון טובה תפחית בצורה משמעותית את העומס מכל אזור הגב העליון והצוואר.


מקווים שאתם עומדים בקצב התרגול 💪
היום הכנו עבורכם סרטון תרגול עבור מפרק הקרסול.
תרגול זה כולל בתוכו אלמנטים של שיווי משקל ולכן התרגול מומלץ כפליים!
סדרת התרגילים הבאה מתאימה לכל מי שסובל מכאבים בכף הרגל, הקרסול והירך
גם אם אתם לא סובלים מכאבים באזורים הנ”ל -אנחנו ממליצים לכם לבצע אותם לצורך שיפור שיווי המשקל והכוח של הרגליים.
לא להתעצל! הזמן הכי טוב לבצע את התרגול הוא עכשיו!!

אם התרגול קל לכם מידי – אל תדאגו. בהמשך נעלה תרגול לקרסול ברמה גבוהה יותר.
אנחנו מזכירים לכם שאתם יכולים לשלוח לנו בהודעה פרטית בקשות לסרטונים שאתם רוצים שנכין.


הסרטון הבא כולל 6 תרגילים לחיזוק שרירי ליבה ויציבה.
שרירי הליבה חשובים מאוד מאוד מאוד בכל תפקוד. כמו כן שרירי ליבה חזקים ישמרו עליכם מפציעות כמו כאבי גב ופריצות דיסק.
לכן, התרגילים הבאים מתאימים לכם בין אם אתם צעירים וחזקים, ובין אם אתם מתקרבים לגיל השלישי.
מתגעגעים אליכם מאוד, דימה ואלי.


נראה שרובכם יישם את ביצוע התרגילים במהלך הסוף שבוע. כל הכבוד לכם!!
אנחנו ממשיכים לקבל בקשות לתרגילים בפרטי, וממשיכים לצלם עבורכם עוד ועוד סרטונים.

היום נמשיך בתרגול – והפעם הסרטון כולל תרגילים מגוונים לחיזוק כללי ותנועתיות עם דגש על הגב התחתון.
מומלץ לבצע עוד היום!! כי אם תדחו למחר – כנראה שלא תבצעו בכלל… 😊

בהצלחה!!


יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט לפני ביצוע התרגילים!