מחבר ארכיון: astrix

מרפק טניס – לא רק לטניסאים

מרפק טניס , טניס אלבו

כאבי מרפק – הדרך להפחתת כאבים וחזרה לתפקוד מרפק טניס – כאבים במרפק יכולים להגביל אתכם בפעולות יומיומיות פשוטות כמו אחיזה של חפצים (החל מחפץ קל כמו כוס מים ועד לעבודה בחדר כושר עם משקולות), רכיבה על אופניים ואופנוע, הרמת הילדים והנכדים, בישול, חיתוך, הקלדה במקלדת, ניגון בגיטרה, משחק טניס ועוד ועוד.. נשמע מוכר?  בכתבה […]

מהי פיזיותרפיה, מה קורה בטיפול ואיך מתחילים?

אסטריקס פיזיותרפיה לספורטאים ולקהילה

אז מהי פיזיותרפיה? מה קורה בטיפול?  ואיך מתחילים? בכתבה זו ננסה לתאר בקצרה מה קורה בטיפולי פיזיותרפיה פרטיים בקליניקת "אסטריקס פיזיותרפיה"החלטתי לכתוב על הנושא מכיוון שאחוז גבוה מהמטופלים שלנו לא האמינו ולא חשבו שטיפולי פיזיותרפיה כוללים כל כך הרבה אלמנטים, ושבהחלט אפשר לשפר אורח חיים בעזרת טיפולי פיזיותרפיה. חייגו אלינו עכשיו – 09-9790566 או השאירו […]

כאבים בעקב – האם זה באמת הדורבן?

אם אתם סובלים מכאבים בעקב – הגעתם למקום הנכון. בכתבה זו נדבר על אבחנות שונות לכאבים בעקב (תופתעו לשמוע אבל "דורבן" הוא לא הסיבה העיקרית לכאבים בעקב) נסביר קצת על אבחנה עצמית, סימפטומים נפוצים ודרכי התמודדות עם הכאב. קצת רקע על כף הרגל והקרסול כף הרגל מורכבת מ – 28 עצמות, ומעל 100 רצועות, שרירים […]

פילאטיס

מה זה פילאטיס? פילאטיס הינה שיטת תרגול אשר פיתח ג'וזף פילאטיס (1880–1967) ותרמו לה רבים ממשיכי דרכו. פילאטיס התחיל את דרכו במחנה אסירים בריטי בזמן מלחמת העולם הראשונה שם פיתח סדרה של תרגילים ומכשור ייחודי שסייעו לשקם את האסירים ולהחזירם לתפקוד ולניידות. בהמשך הגיע פילאטיס לניו יורק שם המשיך לפתח את שיטתו (נקראה אז Contrology) […]

קרע בגידי הכתף – האם יש דרך חזרה?

קרע בגידי הכתף

מפרק הכתף הוא המפרק התנועתי ביותר בגוף. התנועה מגיעה על חשבון יציבות, ולכן, בחגורת הכתפיים יש הרבה שרירים שפועלים בסנכרון מדוייק ביניהם כדי ליצור תנועה אפקטיבית במינימום עומס על הרקמות. בעקבות התנועתיות הגדולה והיציבות הנמוכה, מפרק הכתף הוא אחד המפרקים הפגיעים ביותר בגוף. בכתבה זו נפרט על 2 אבחנות (מתוך עשרות) הנפוצות ביותר בכאבי כתפיים. […]

מיתוס ה-10,000 צעדים ביום – האם צריך יותר? האם מספיק פחות?

10000 צעדים ביום

לאורך השנים הורגלנו לחשוב ש-10000 צעדים ביום זה המספר שצריך לעבור כדי לשפר את המצב הבריאותי ולהוריד את הסיכון לתמותה על ידי שיפור תפקוד הלב, כלי הדם ומערכת שריר השלד. לא קל להגיע ל-10,000 צעדים ביום. במיוחד אם אתם בעלי אורח חיים יושבני או הגעתם לגיל השלישי וכל מאמץ ניהיה קשה יותר פיזית. ואם לומר […]

נקע בקרסול – דרכי התמודדות החל מרגע הפציעה

מוביליזציות קרסול. טיפול בנקע בקרסול

נקע בקרסול הוא הפציעה השכיחה ביותר אצל ספורטאים ואחת הפציעות השכיחות בקהילה בעקבות טראומה. קצת רקע: כף הרגל מורכבת מ – 28 עצמות, ומעל 100 רצועות, שרירים וגידים שיחד מרכיבים קומפלקס תנועתי ויציבתי.כפות הרגליים שלנו צריכות לאפשר גמישות , זריזות וכח ובמקביל להוות בסיס תמיכה יציב לעמידה על הקרקע במשטחים שונים. הקרסול מלא ברצפטורים (קולטנים) […]

כאבי כתפיים וצילום MRI – התגליות החדשות שכדאי להכיר

כאבי כתפיים ו MRI

כאבי כתפיים ו- MRI כאבי כתפיים ו MRI – בשנים האחרונות מדברים הרבה על הקשר בין הממצאים שנראים ב MRI לבין הכאב שאנו חווים בפועל.אלפי מחקרים עסקו ועוסקים בנושא זה, ורוב הדעות והמסקנות הולכות לכיוון אחד – לא תמיד יש קשר בין הממצאים הנראים ב- MRI לבין הממצאים הקליניים (הכאבים שלכם). אתם בטח אומרים לעצמכם […]

שחיקת סחוס בברך – הניתוח יכול להמתין

שחיקת סחוס בברך

מהי שחיקת סחוס בברך (אוסטאו-ארתריטיס) ? שחיקת סחוס בברך הינו תהליך ניווני בו הסחוס העוטף את עצמות הברך נשחק ומתחיל להיווצר באזור תהליך דלקתי. ככל שהתהליך מתקדם, נוצרות הסתיידויות על גבי העצמות בעקבות שינויים בפיזור העומסים במפרק. ההסתיידויות האלו יוצרות הגבלה במפרק ובכך נכנסים למעגל של כאב שקשה לצאת ממנו ללא התערבות. חשוב להדגיש שתהליך […]

5 עובדות שלא ידעתם על קרעים במיניסקוס

קרע במיניסקוס - טיפול פמניעת ניתוח

☑ קרע במיניסקוס הוא פגיעה נפוצה אצל צעירים בעקבות טראומה ואצל מבוגרים בעקבות שינויים ניווניים. מיניסקוס הינו סחוס פיברוטי, גמיש, הנמצא בין עצם הירך (Femur) לבין עצם הברך (Tibia) ותפקידיו העיקריים הם בלימת זעזועים, התאמה מושלמת בין משטחי המפרק וסיוע בהסעת הנוזל התוך מפרקי בברך. ☑ קרע במיניסקוס בעקבות טראומה נגרם בדרך כלל בעקבות תנועה […]